Chou Fleur 1 pièce

1,725 TND

Le chou-fleur est lun des légumes les moins caloriques. Par ailleurs, bien pourvu en vitamine C et en fibres, vous pouvez le consommer sans modération .IL se déguste cru ou cuit. En salade, en gratin, en flan, en beignet, etc., vous trouverez forcément une recette qui vous plaise

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Gratin de chou-fleur au parmesan et jambon de poulet

Préparation:

1. Laver le chou-fleur puis le partager en petits bouquets.

2. Le cuire à l'eau bouillante salée environ 10 min.

3. Bien égoutter et déposer les bouquets dans un plat à gratin.

4. Tailler le jambon en très fines lanières et en parsemer les bouquets de chou-fleur.

5. Mettre le beurre à fondre à feu doux.

6. Hors du feu, ajouter la farine.

7. Bien mélanger puis, toujours hors du feu, verser le lait et mettre à cuire la béchamel à feu doux en remuant régulièrement avec une cuillère en bois de façon qu'il ne se forme pas de grumeaux.

8. Quand elle est cuite, au bout d'environ 10 min (épaissie mais onctueuse) ajouter le parmesan puis napper le chou-fleur de cette sauce.

9. Mettre à gratiner sous le gril du four environ 5 min.

10. Inutile de saler cette préparation, le jambon et le parmesan s'en chargent.

Ingrédients:

1 chou-fleur -2 tranches de jambon de poulet -40 g de beurre -2 c. à s. de farine -½ litre de lait- 80 g de parmesan (râpé).

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