Chou Rouge 1 pièce

1,495 TND

Dun apport énergétique faible, le chou est un légume très riche en vitamines. Il apporte également fibres, constituant ainsi un légume allié de votre bien-être. Il se consomme de différentes façons, associé à des plats rustiques et traditionnels aussi bien quà des préparations plus raffinées. Le plus souvent cuit à la vapeur, il est rapide et...

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Salade de chou rouge à l'orange et aux graines

Préparation:

1. Rincer puis sécher le quart de chou. L'émincer finement (au couteau ou à l'aide du robot multifonction, disque éminceur).

2. Peler les oranges à vif (de façon à ce que l'on voit la chair) et les émincer en fines tranches que l'on retaille ensuite en 4.

3. Réserver.

4. Faire griller légèrement les graines de courge dans une poêle antiadhésive sans matière grasse. Réserver. Dans le fond du saladier, déposer le sel, verser le vinaigre.

5. Mélanger puis ajouter l'huile.

6. Verser le chou râpé dans le saladier et bien mélanger.

7. Ajouter les petits morceaux d'orange et les graines avant de servir.

Ingrédients:

¼ de chou rouge -2 oranges -40 g de graines de courge (ou tournesol) -1 c à c de vinaigre de cidre -2 c à s d'huile d'olive- 1 pincée de sel- 1 pincée de poivre .

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